
Recomendaciones de la OMS para realizar actividad física
En el post anterior mencionamos los beneficios de la actividad física para la salud según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y se explicó que actividad física contribuye a prevenir las enfermedades no transmisibles (ENT) como enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.
La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial. Las personas que no hacen suficiente ejercicio físico presentan un riesgo de mortalidad entre un 20% y un 30% superior al de aquellas que son lo suficientemente activas
A nivel mundial, uno de cada cuatro adultos no tiene un nivel suficiente de actividad física y en la población adolescente más del 80% no tiene un nivel adecuado de actividad, es por ello, que la OMS establece las siguientes recomendaciones de frecuencia de actividad física según rango de edades:
Para niños y adolescentes de 5 a 17 años de edad:
Para adultos de 18 a 64 años de edad:
Para adultos de 65 o más años de edad:
La intensidad con que se practican distintas formas de actividad física varía según las personas. Para que beneficie a la salud cardiorrespiratoria, toda actividad debe realizarse en periodos de al menos 10 minutos de duración.
Fuente: Organización Mundial de la Salud (2018). Actividad Física.
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