La pandemia del COVID-19 ha afectado a muchas empresas, las cuales han cerrado sus puertas y comenzaron a implementar el trabajo en forma remota para proteger a sus colaboradores de posibles infecciones.

El trabajo remoto es una solución para mantener la operatividad de los negocios, no obstante, desde el punto de vista personal estamos ante un desafío. El COVID-19 sacude nuestras rutinas, obligándonos a salir de nuestros estados de confort físico y mental. Esto anudado al estrés y la ansiedad que nos causa las noticias de la pandemia.

La gran interrogante es: ¿Realmente podemos ser productivos trabajando desde la casa? Tenemos muchas distracciones y si tenemos niños, aún más.

Te presentamos algunos tips que te ayudarán a trabajar desde la casa de forma productiva y disminuir el estrés:

1. Despiértate temprano y organiza tu día.

Organiza un cronograma de actividades a realizar. La planificación es tu herramienta clave para lograr la productividad. Levántate temprano, si cumples tus horarios habituales de acostarte y despertar, te rendirá más el día y en el momento que volvamos a nuestra rutina normal no tendrás que ajustarlos. También, establece tus horas de trabajo, comidas y descanso. Es importante, no olvidar planificar tus horas de esparcimiento y ejercicio.

2. ¡Sal del pijama!

Aunque pases todo el día en casa, cambia el pijama por alguna ropa cómoda que te haga sentir diferente. Arreglarte un poco te ayudará a sentirte más fresco y subirá tu estado de ánimo. ¡Aunque no lo creas funciona!

3. Establece y diseña áreas de actividades dentro de la casa.

Diseña áreas de actividades separadas en la casa. Trata de establecer zonas para comer, trabajar, esparcimiento, ejercicio y descansar. La idea es mejorar la convivencia de las personas que habitan la casa y lograr una separación entre el trabajo y el hogar. Puede ser un poco complicado para espacios pequeños, pero este consejo te ayudará a recrear la separación física que tanto necesitas para trabajar.

4. Crea una estación de trabajo adecuada.

Crea una estación de trabajo con todas las herramientas que necesites. Debe estar en un sitio tranquilo, poco ruidoso y con una buena iluminación, es esencial para lograr un espacio adecuado.
Utiliza una silla cómoda y lo más ergonómica posible. Recuerda que pasar 8 horas sentado y con mala postura puede ocasionar lesiones musculoesqueléticas que pueden llegar a ser muy dolorosas. El cuarto y la cama no son recomendados como área de trabajo.

5. No te quedes atascado en distracciones y noticias del COVID-19.

Combatir las distracciones es el gran desafío para trabajar en casa. Cualquier cosa puede llamar nuestra atención y perder un considerable tiempo en ella. Es por ello, que debemos evaluar las posibles distracciones y separarlas lo más posible de nuestra estación de trabajo. Apaga las notificaciones del celular que no son importantes y relacionadas con el trabajo.

En este momento, la mayor distracción se centra en las noticias del COVID-19. Es importante estar informados, no obstante, los informes son abrumadores creando posibles episodios de ansiedad y estrés, que no te ayudarán a concentrarte en el trabajo. La recomendación es esperar a la culminación del horario laboral para ponerte al día.

6. Si tienes niños, colócales actividades y comparte con ellos en tus descansos.

Los niños en casa necesitan atención y pueden distraerte de tus labores. La mejor recomendación es colocarles actividades educativas que te permitan tener un poco de espacio para trabajar y compartir con ellos en los descansos. Puedes crearles un cronograma de horarios de tareas, juegos, televisión, entre otros.

7. Aprovecha la tecnología para compartir con tus compañeros de trabajo y amigos.

La comunicación es muy importante para cumplir con las metas de tu organización. Aprovecha los adelantos tecnológicos para conversar con tus compañeros de trabajo para compartir informaciones y experiencias. Puedes utilizar aplicaciones como WhatsApp, Zoom, Skype, Hangouts de Gmail, entre otras.
Aprovecha estas mismas aplicaciones para compartir con amigos y familiares. Recuerda que el balance entre el trabajo y la vida personal es importante para una mente sana, aunque estés en casa puedes tener la interacción social que tanto necesitas.

8. Colócate metas personales y realiza actividades que te gustan.

Seguramente tienes metas y hábitos que has abandonado por la fata de tiempo que genera la rutina diaria. Aprovecha el tiempo libre en casa para realizar ese curso online que tanto deseabas hacer o retoma hábitos perdidos como pintar, hacer manualidades, cocinar, hacer ejercicio, entre otros.

Esperamos que estos tips sean de utilidad. Recuerda seguir las instrucciones de las fuentes oficiales de salud y quédate en casa. ¡Cuídense mucho!

Fuente: New York Post y Themuse.