Pausas Activas y sus beneficios para la salud

La salud, la seguridad y el bienestar de los trabajadores son de fundamental importancia. En ese sentido, La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Internacional del Trabajo (OIT) han determinado que las Pausas Activas son una necesidad durante la jornada laboral, por lo que las empresas deben promover entre sus empleados este hábito saludable.

El sedentarismo afecta el organismo y contribuye al desarrollo de malestares psicológicos, entre ellos ansiedad, tristeza y estrés. A nivel empresarial, la inactividad física disminuye la productividad, además de afectar a la colaboración entre empleados e incumplimiento de las labores asignadas, llegando a afectar el clima organizacional.

Las pausas activas o gimnasia laboral son ejercicios físicos y mentales que realiza un trabajador por corto tiempo durante la jornada con el fin de revitalizar la energía corporal y refrescar la mente. Algunos  beneficios que producen son los siguientesDisminuye el estrés.

  • Favorece el cambio de posturas y rutina.
  • Libera estrés articular y muscular.
  • Estimula y favorece la circulación.
  • Mejora la postura.
  • Favorece la autoestima y capacidad de concentración.
  • Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la integración social.
  • Disminuye riesgo de enfermedad profesional.
  • Promueve el surgimiento de nuevos líderes.
  • Mejora el desempeño laboral.

Se recomienda cada 1 ó 2 horas tomar una “pausa activa” por el espacio de unos 5 a 10 minutos y poner en práctica alguno de los siguientes ejercicios:

  • Suba y baje escaleras.
  • Ponga música y baile.
  • Practique ejercicios de activación de la respiración, así como masajes en el cuello y hombros.
  • Realice ejercicios de coordinación y estiramiento.
  • Si puede hacerlo, salga a caminar a un parque o por los corredores de la oficina.

 

Fuente: Finanzas Personales

Abrir chat