
Recomendaciones la OMS para cuidar nuestra salud realizando actividades físicas y mantenernos #SanosEnCasa
Actualmente, existe mucha información acerca del Coronavirus COVID-19. La mejor manera de mantenerse informado es a través de las fuentes oficiales de salud, como lo son la Organización Mundial de la Salud (OMS) y las autoridades de salud pública locales.
La OMS es la fuente más confiable y actualizada en estos momentos para recibir información acerca de esta enfermedad, debido a que se encuentra en constante colaboración con expertos de la salud, laboratorios y gobiernos para proporcionar a la población mundial información veraz acerca del virus COVID-19.
En este artículo hablaremos sobre las recomendaciones la OMS para mantenernos #SanosEnCasa, enfocándonos en la ACTIVIDAD FÍSICA. La pandemia de COVID-19 nos ha llevado a muchos a quedarnos en casa, donde mantenemos menos interacciones sociales y hacemos menos ejercicio. Esto puede tener consecuencias negativas para la salud física y mental.
La campaña #BeActive (Sé activo) de la OMS pretende ayudar a personas de cualquier edad y capacidad física se mantengan lo más activas posible y, al mismo tiempo, pasar un rato agradable.
La OMS afirma que el ejercicio físico regular es beneficioso para el cuerpo y la mente. Puede reducir la hipertensión, ayudar a controlar el peso y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2 y distintas formas de cáncer, enfermedades todas ellas que pueden aumentar la vulnerabilidad a la COVID-19.
El ejercicio también fortalece los huesos y músculos y aumenta el equilibrio, la flexibilidad y la forma física. En las personas mayores, las actividades que mejoran el equilibrio ayudan a prevenir caídas y traumatismos.
La actividad física regular puede ayudar a establecer rutinas cotidianas y ser un modo de mantenerse en contacto con la familia y los amigos. También es buena para nuestra salud mental, ya que reduce el riesgo de depresión y deterioro cognitivo, retrasa la aparición de la demencia y mejora nuestro estado de ánimo general.
La OMS recuerda que un abandonar la posición sentada para hacer 3-4 minutos de actividad física ligera (como caminar o realizar estiramientos) ayuda a relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea y la actividad muscular.
A continuación, presentamos las recomendaciones de la OMS para cuidar de nuestra salud, a través de las actividades físicas:
Bebés menores de 1 año
Niños menores de 5 años
Niños y adolescentes de 5 a 17 años
Adultos mayores de 18 años
En la página web de la OMS puedes conseguir información actualizada. Recomendamos visitar los siguientes enlaces para mantenerse informado:
Adicionalmente, te recomendamos visitar nuestra publicación de Beneficios físicos y psicológicos del ejercicio para la salud, dónde te enumeramos todos los beneficios de la actividad física para la salud y te recomendamos algunas apps de ejercicio que podrías utilizar para tus entrenamientos.
Esperamos que esta información sea de utilidad. Recuerda seguir las instrucciones de las fuentes oficiales de salud y #QuédateEnCasa. ¡Cuídense mucho!
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